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20230809

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Ya conociendo la ayuda tremenda que proporciona una flexibilidad a nuestro cuerpo y a nuestro desarrollo del entrenamiento, el día de hoy haremos una lista de los distintos métodos de entrenamiento de la flexibilidad. Existen varios los cuales puedes elegir de acuerdo a tu capacidad actual, comodidad y posteriormente avanzar progresivamente en cuanto a rango articular, tiempo, series, etc. 1. Método dinámico Cómo su nombre lo dice, requiere movimiento de la articulación que trabajamos. Para profundizar sobre este tema, hablaremos de los dos tipos de métodos dinámicos: 1a. Método dinámico activo En este tipo de flexibilidad activa y dinámica, el trabajo de estiramiento de los músculos se da gracias a un movimiento realizado activamente por el sujeto: pueden ser balanceos de los segmentos a trabajar (por ejemplo elevación de pie con rodilla completamente extendida), lanzamientos o realizar el movimiento de lanzamiento, insistencias, oscilaciones, rotaciones, extensiones, etc. Cabe destacar que al realizar los movimientos dichos anteriormente, sumado a la intención de alcanzar el mayor rango de amplitud posible, la probabilidad de lesión por un estiramiento más allá de la capacidad actual debido a la fuerza por realizar el movimiento, es mucho mayor.